Yoga für Beginner - Tipps zum Einstieg
Du möchtest mehr über Yoga erfahren, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Yoga ist eine unserer Lieblingsmethoden, um sich zu bewegen und zu entspannen, und ist eine großartige Möglichkeit, Kraft und Flexibilität aufzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige unserer besten Tipps für Anfänger, wie man mit dem Praktizieren von Yoga beginnt, einige Yoga-Posen zum Ausprobieren und was man während der Praxis anziehen sollte.
Was sind die Vorteile von Yoga?
Yoga hat viele Vorteile für Körper und Geist. Neben dem Aufbau von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht kann Yoga helfen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Arthritis und sogar chronische Schmerzen zu lindern.
Untersuchungen zeigen, dass das Praktizieren von Yoga über einen bestimmten Zeitraum das Stresshormon Cortisol senkt, was zu verbessertem Schlaf und verbessertem Wohlbefinden führt. Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zufrieden zu fühlen und im Hier und Jetzt zu sein.
Yoga-Posen zum Ausprobieren
Hier sind einige Posen – die perfekte Inspiration, um mit dem Erkunden von Yoga zu beginnen, ob allein auf der Matte oder als Teil einer Klasse. Bereit es auszuprobieren? ❤️
Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana)
Der Upward Facing Dog dehnt die Brust und die Bauchmuskeln und stärkt gleichzeitig die Schultern, den Trizeps und den unteren Rücken.
One Legged Plank Pose (Eka Pada Phalakasana) eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Kraft in Armen, Schultern und Körpermitte.
Supported Side Plank (Vasiṣṭhāsana) fordert und stärkt das Gleichgewicht und dehnt die Hüften.
Three Legged Downward Facing Dog (Tri Pada Adho Mukha Svanasana) ist großartig, um die Hüften zu öffnen, die Beinflexibilität aufzubauen und den Oberkörper zu stärken.
Wähle den richtigen Ort und die richtige Zeit für deine Yogapraxis Wähle einen ruhigen Ort in deiner Wohnung, am besten mit guter Belüftung und genügend Platz für alle deine Bewegungen oder einen ruhigen Außenbereich wie Balkon, Garten oder Terrasse. Wenn du möchtest, kannst du ein wenig Atmosphäre schaffen, indem du Kerzen oder ein Räucherstäbchen anzündest.
Während Yoga zu jeder Tageszeit praktiziert werden kann, hilft dir eine morgendliche Yoga-Sitzung, den ganzen Tag über energisch und konzentriert zu bleiben. Wir empfehlen, nach dem Aufwachen ein paar Yoga-Flows oder Posen zu machen – eine magische Art, deinen Körper sanft zu wecken.
Finde die richtige Kleidung und Ausrüstung
Für die Yogapraxis empfehlen wir die Wahl weicher, figurbetonter Stoffe, die wie eine zweite Haut sitzen, Bewegungsfreiheit geben und es dir bequem machen, deinen Zen zu finden. Unsere Ribbed Seamless Tights, Luxe Seamless Tights, Aim High Tights oder einige unserer bedruckten Recycled Core Tights sind perfekt für dein Training.
Wir empfehlen auch, in eine gute Yogamatte zu investieren, damit du deine Posen durcharbeiten kannst, ohne dir Gedanken über das Ausrutschen machen zu müssen. Eine Yogamatte unterstützt auch deine Handgelenke, Knie und hilft, deine Füße und Hände an Ort und Stelle zu halten.
Konzentriere dich auf deine Atmung
Das Wesentliche in jeder Yogapraxis ist die Konzentration auf deine Atmung. Sie hilft dir, während unserer gesamten Praxis präsent zu bleiben. Atemübungen im Yoga können verwendet werden, um den Körper aufzuwärmen, den Geist zu klären und Stress abzubauen. Achte auf deine Atmung, lass sie deine Bewegungen leiten und lande einfach in ihr, wenn du musst oder wenn sich eine Bewegung schwierig anfühlt.
Wir hoffen, dass diese einfachen Tipps und Posen dich dazu inspirieren, Yoga auszuprobieren und dir dabei helfen, deine Kraft und dein Selbstvertrauen aufzubauen. Egal, ob du am Anfang deiner Yoga-Reise stehst, entdecke Yoga als wunderbares Werkzeug, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Viel Erfolg bei deiner Praxis! ❤️
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